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Quais são os piores alimentos para serem consumidos a noite?

Patrick Silvino27/04/2023 - 12:15 pm

Muitas pessoas acreditam que, ao comer antes de dormir, estão se satisfazendo e ajudando a dormir melhor. No entanto, essa escolha pode ser bastante prejudicial, principalmente se a escolha dos alimentos for inadequada.

Quais são os piores alimentos para serem consumidos a noite?

Alguns alimentos podem aumentar a produção de ácido no estômago, causar indigestão, azia, além de interferir no sono. Por isso, é importante saber quais alimentos devem ser evitados antes de dormir.

Gorduras saturadas

As gorduras saturadas são encontradas em alimentos como carnes gordurosas, queijos, frituras e molhos cremosos. Esses alimentos podem demorar mais para serem digeridos, o que pode levar a indigestão e refluxo ácido. Além disso, esses alimentos são ricos em calorias e podem levar ao ganho de peso se consumidos em excesso.

Cafeína

A cafeína é um estimulante que pode afetar o sono, por isso, deve ser evitada antes de dormir. Ela pode ser encontrada em bebidas como café, chá preto, chá mate, refrigerantes e energéticos. Se você é sensível à cafeína, deve evitar o consumo desses alimentos até seis horas antes de dormir.

Açúcares refinados

Alimentos com açúcares refinados, como doces, bolos e refrigerantes, podem elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Isso pode causar uma queda brusca de açúcar algumas horas depois, o que pode levar a despertares noturnos. Além disso, esses alimentos são ricos em calorias e podem levar ao ganho de peso.

Alimentos picantes

Alimentos picantes podem causar azia e refluxo ácido, além de aumentar a temperatura corporal. Isso pode interferir na qualidade do sono, fazendo com que você acorde diversas vezes durante a noite. Se você é sensível a alimentos picantes, deve evitá-los antes de dormir.

Bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas pode afetar a qualidade do sono, levando a um sono mais leve e fragmentado. Além disso, o álcool pode aumentar a produção de ácido no estômago, causando indigestão e refluxo ácido. Por isso, é importante limitar o consumo de álcool e evitar o consumo antes de dormir.

Conclusão

Em conclusão, evitar esses alimentos antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e evitar problemas digestivos.

Se você tiver dificuldades para dormir, pode ser útil evitar esses alimentos antes de dormir e optar por alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, iogurte natural ou um copo de leite morno.

Consultar um nutricionista também pode ajudar a fazer escolhas alimentares adequadas para o seu organismo e estilo de vida.